"Belirsiz olan her şey kişilerde kaygı uyandırabilir."? diyen Arslan, "Belirsizlik arttık?a kaygı deneyiminin yoğunluğu da o oranda artabilir. İ?erisinde bulunduğumuz bu se?im s?reci de se?meni yoğun bir belirsizlikle karşı karşıya bırakan s?re?lerden biri olduğu s?ylenebilir. Se?imler kişilerde hayatlarının daha iyiye gideceğini dair d?ş?nceler oluşturabilir ve kişileri daha fazla umutlu hissettirebilir. Bu umut, bir?ok insan i?in motive edici olabilir ve geleceğe dair motivasyonu arttırabilir. Ancak diğer yandan da se?im sonu?larının belirsizliği kişilerin se?im ?ncesinde kaygı ve stres gibi olumsuz duyguları deneyimleme ihtimallerini de arttırabilmektedir."dedi.

?Uzm. Kln. Psk. M?ge Leblebicioğlu Arslan'a g?re se?im ?ncesinde deneyimlenen? belirsizlik hisleri, se?im sonu?larına dair endişe ve gelecekte ne olacağı hakkındaki belirsizlikler se?im s?recini insanlar i?in stres kaynağı haline getiriyor. Bu durum kişilerde uyku problemi, konsantrasyon g??l?ğ?, iştahsızlık ya da iştahta artış gibi belirtilerinin tetiklenmesine neden oluyor.

Kişilerin hayal kırıklığına uğrayabileceği ve moral bozukluğu yaşayabileceğini s?yleyen??Uzm. Kln. Psk. M?ge Leblebicioğlu Arslan? "Her rekabette olduğu gibi se?imlerde de kazanan ve kaybeden taraflar olacaktır. Bu durum bazılarımız i?in sonu?ların umduğumuz gibi olmayacağı anlamına gelmektedir. Bu durumda kişiler hayal kırıklığına uğrayabilir ve moral bozukluğu yaşayabilirler. B?t?n umudun se?im sonucu gibi kendi kontrol alanımızda olmayan bir şeye bağlanması ve neticenin isteklerimiz dışında olduğu durumlarda yoğun bir mutsuzluk ve hayal kırıklığı yaşayabiliriz. Hatta bazılarımız i?in bu durum depresyon ya da anksiyete gibi ruhsal rahatsızlıkların başlangıcı dahi olabilir." ifadesini kullandı.

"İyi olma halinde se?imlerin sonucu kadar psikolojik iyi oluşunuzun da ?nemli olduğunu unutmayın." Diyen Arslan şunları kaydetti:

"Bu s?re?te bilgi edinecek kadar haber kanallarını kullanmak ?nemli. Belirsizliğin oluşturduğu kaygıyla baş edebilmek i?in sosyal medya ve haber kanallarındaki olumsuz i?eriklere s?rekli olarak kendinizi maruz bırakmaktan ka?ının.
?fke, kaygı ve stres gibi olumsuz duygularınızı arttıracak iletişim ve i?eriklere sınırlama getirin.
Kendinize zaman ayırın ve sevdiğiniz aktivitelere daha fazla alan a?ın.
Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi stres seviyesini azaltmaya yardımcı aktivite ve teknikleri uygulayın.
Sosyal a?ıdan daha aktif olun.
S?rece dair duygularınızı etrafınızdaki sevdiğiniz ve g?vendiğiniz insanlarla paylaşın.
Spor yapmak, belirli saatte yemek yemek, işe gitmek ya da kitap okumak gibi var olan rutinlerinizi s?rd?rmeye devam edin.
Psikolojik sağlığınız kadar fiziksel sağlığınıza da dikkat edin. D?zenli uyku, dengeli beslenme ve varsa kullanılan ila?ların takibi olduk?a ?nemli.
Ger?ek?i olun ve herhangi bir sonucun insanların hayatını mahvetmeyeceğini kendinize hatırlatın.
Se?ime dair planlarınızı her ihtimali g?z ?n?ne alarak yapın ki ummadığınız olası bir sonu?ta hazırlıksız yakalanmayın.
Problemlerin insan hayatının bir par?ası olduğunu hatırlayarak olası sorunları ??zmek i?in sahip olduğunuz kaynakları kendinize hatırlatın."

Psikoterapi desteği almanın ?nemine vurgu yapan?İstanbul Okan ?niversitesi Hastanesi Psikoloji B?l?m?’nden Uzm. Kln. Psk. M?ge Leblebicioğlu Arslan, "Se?imler zorlayıcı duygulara maruz kaldığımız zamanlardan biri olabilir, ancak bu d?nemde kendimize iyi bakarak stresle başa ?ıkabilir ve sağlımızı koruyabiliriz. T?m bunlara rağmen duygu durumunuzda bir değişiklik olmuyor aksine olumsuz duygulanımlar giderek artıyorsa ve tek başınıza baş etmekte zorlanıyorsanız psikoterapi desteği almanız, psikolojik iyi oluşunuz a?ısından ?nemli olacaktır." diye konuştu.

Hibya Haber Ajansı